写于 2018-10-16 05:12:01| 美高梅的娱乐网站| 美高梅官方网站

redOrbit.com的Rayshell Clapper - 您的宇宙在线癌症是每个人都想避免的诊断

在许多情况下,癌症是由于我们的生活方式选择而发生的,而有些则遗传易感

无论是否由于遗传或生活习惯而发生癌症,我们都可以采取一些措施来帮助预防癌症

美国癌症研究所(AICR)推荐某些食物来帮助预防癌症

主要是蔬菜,水果,全谷物和豆类等植物性食物都有助于保护我们的身体和降低某些癌症的风险

这首先是蔬菜和水果热量低的事实,AICR进一步报告说体内多余的脂肪增加了七种癌症的风险:食道,胰腺,结肠和直肠,子宫内膜,肾脏,绝经后乳房和胆囊

此外,全谷物和豆类富含纤维,并具有适中的卡路里

此外,蔬菜,水果,全谷物和豆类都含有丰富的矿物质,维生素和植物化学物质,具有抗癌作用

由于所有这些原因 - 从体重管理到维生素,矿物质和抗癌作用,AICR建议人们用蔬菜,水果,全谷物和豆类填充三分之二的盘子

美国农业部和ChooseMyPlate.gov已经建议用水果和蔬菜填充至少一半的盘子,因此将其制成三分之二应该不会太难

那些经过充分研究和确认为良好抗癌食品的植物性食品包括:•浆果•深绿色多叶蔬菜•大蒜•葡萄•葡萄汁•绿茶•西红柿此外,最近更新并添加到的植物性食品抗击癌症的食物清单包括:•苹果•蓝莓•西兰花•十字花科蔬菜•樱桃•咖啡•蔓越莓•亚麻籽•葡萄柚•豆类(包括干豆,豌豆和扁豆)•大豆•核桃•全谷物•冬瓜此外,AICR预计很快会添加以下食物:•巴西莓•黑莓•覆盆子•胡萝卜•辣椒•柑橘类水果(包括橙子和柠檬)•羽衣甘蓝和其他蔬菜•蘑菇•坚果•洋葱•木瓜•石榴•菠菜•草莓•红薯•西瓜和其他甜瓜这些食物的多样性使它们很容易融入任何饮食,但几乎所有这些的美味将使我们的味蕾像我们的身体一样快乐

简单地在我们的膳食中添加绿叶沙拉和浆果混合物将为我们提供我们的身体对抗癌症以及防止我们增加体重所需的矿物质,维生素和植物营养素

在每餐中,如果我们只是有意识地将更多这些食物,特别是那些已经致力于抗癌食物清单(参见上面的前两个清单)的食物纳入我们的食物中,那么我们就会知道我们的健康水平最高保护我们的身体免受癌症

虽然一些遗传上易患的癌症难以防范,但好消息是AICR的抗癌食物清单也可能有助于癌症的生存和治疗

在所有情况下,对这些食物中的每一种都进行积极的研究

正如AICR的文章所述,“没有任何一种食物或食物成分可以保护自己免受癌症侵害

但有力的证据表明,充满各种植物性食物(如蔬菜,水果,全谷物和豆类)的饮食有助于降低许多癌症的风险

“只要知道研究支持植物性食物在我们的饮食中的重要性,以保护从癌症应该帮助我们吃更多的

癌症是我们都应该努力避免的事情